• בית
  • הגיל הרך 0-5
    • התפתחות תינוק 0-1
    • התפתחות פעוטות מגיל שנה עד שנתיים
    • התפתחות פעוטות מגיל 2 עד 3
  • בעיות התפתחותיות
  • טיפול
  • בי”ס יסודי 6-11
    • כיצד מכינים ילד לכיתה א’?
    • היפראקטיביות בילדים – דרכי התמודדות וטיפול
    • איך להיפרד מהמורה או הגננת בסוף שנת הלימודים – עצות שימושיות
    • איך להפוך את הכנת שיעורי הבית למהנה ולא מתסכלת?
  • מתבגרים 12+
    • מהן הפרעות התנהגות בגיל ההתבגרות?
    • מהו דיכאון בגיל ההתבגרות?
    • שינויים ביולוגיים בגיל ההתבגרות והשפעתם על ההתנהגות
    • התמודדות עם לקויות למידה בגיל ההתבגרות
  • ADHD
    • אבחון ADHD – קשב וריכוז
  • אבחונים
    • מהו אבחון דידקטי?
    • מהו אבחון פסיכו-דידקטי?
    • מכוני אבחון להפרעות התפתחותיות
  • בית
  • הגיל הרך 0-5
    • התפתחות תינוק 0-1
    • התפתחות פעוטות מגיל שנה עד שנתיים
    • התפתחות פעוטות מגיל 2 עד 3
  • בעיות התפתחותיות
  • טיפול
  • בי”ס יסודי 6-11
    • כיצד מכינים ילד לכיתה א’?
    • היפראקטיביות בילדים – דרכי התמודדות וטיפול
    • איך להיפרד מהמורה או הגננת בסוף שנת הלימודים – עצות שימושיות
    • איך להפוך את הכנת שיעורי הבית למהנה ולא מתסכלת?
  • מתבגרים 12+
    • מהן הפרעות התנהגות בגיל ההתבגרות?
    • מהו דיכאון בגיל ההתבגרות?
    • שינויים ביולוגיים בגיל ההתבגרות והשפעתם על ההתנהגות
    • התמודדות עם לקויות למידה בגיל ההתבגרות
  • ADHD
    • אבחון ADHD – קשב וריכוז
  • אבחונים
    • מהו אבחון דידקטי?
    • מהו אבחון פסיכו-דידקטי?
    • מכוני אבחון להפרעות התפתחותיות

טיפול CBT – קוגניטיבי התנהגותי

הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי, המכונה בלעז Cognitive Behavioral Therapy או בקיצור CBT, הינו אוסף של שיטות טיפול מעולם הפסיכולוגיה והתרפיה המבוסס על שילוב של שתי גישות: קוגניטיבית והתנהגותית. לכאורה, נועד הטיפול להתמודדות עם התנהגויות ותפיסות אשר אינן מסתגלות, אשר אין לנו שליטה עליהן, אך בפועל למעשה מדובר במשהו מעט מורכב יותר. מהו טיפול CBT וכיצד הוא יכול לעזור להתמודדות עם קשיים בחיינו? 

האם אנחנו באמת מודעים למה שאנחנו עושים?

כבר מגילאים צעירים מאוד, אנחנו מורגלים לתפוס את העולם וחיינו באופנים מסוימים. פעמים רבות אנחנו אפילו לא מודעים לעובדה שכך אנו תופסים את העולם, מאחר וזה מרגיש לנו כל כך טבעי וברור מאליו. אך העניין עם הקוגניציה שלנו, עם תהליכי החשיבה והתפיסה, שהם למעשה בנויים מדפוסים החוזרים על עצמם. לכן, מה שנראה לנו כל כך מובן מאליו הוא למעשה דבר מה שהתרגלנו אלינו מבלי לדעת.

באותו האופן, גם ההתנהגות שלנו פעמים רבות מושפעת מאותם הדפוסים הטבועים בנו. זה כל כך אוטומטי, שכאשר אנו נתקלים בטריגר כלשהו, משהו המגרה תגובה, אנחנו מגיבים בהתנהגותנו באופן תבניתי וחזרתי – כל זאת מבלי לדעת על כך כלום לפעמים. 

פעמים רבות נתקל בשאלות מהסוג של – 

  • למה אני עושה את מה שאני עושה?
  • למה אני מגיב/ה ככה?
  • אני לא מצליח/ה לשלוט בזה… זה מעבר לשליטה שלי…
  • זה כל הזמן קורה לי, שוב ושוב, ואני לא מצליח/ה לשנות את זה…

אמירות מסוגים אלו, ורבות אחרות, מעידות על כך שפעמים רבות בעצם אין לנו גישה ישירה למתרחש בתפיסה שלנו. התנהגות ותפיסה הינם שני תהליכים אשר יש ביניהם קשר רב, ומשום כך גישת ה-CBT מתייחסת אל שניהם. אנו תופסים את הבעיה באופן מסוים, וכך אנו גם מגיבים בהתאם. אם נצליח לשנות משהו באופן בו אנו תופסים את הבעיה, נוכל גם לשנות משהו באופן שבו אנו מגיבים או מתנהגים בעקבותיה. 

טיפול CBT והשפעותיו

מהלכו של טיפול CBT הינו קצר מועד. מטרת הטיפול הינה מאוד ממוקדת, מאחר ואי-אפשר לשנות הכול בו-זמנית, אלא אפשר להתמקד בבעיה אחת נקודתית כאן ועכשיו. משום כך, הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי אורך מספר חודשים עד שנה לרוב, ואינו מתארך מעבר לכך. לא מדובר בעבודה נפשית עמוקה ורחבה, אלא בהתמודדות עם דבר אחד ממוקד – 

  • חרדה או פחד אשר מעיקים עלינו
  • חוסר יכולת להביא לשינוי במשהו שמפריע לנו
  • התמודדות עם קושי ספציפי המונע מאיתנו דבר מה
  • קושי נקודתי אשר מלווה אותנו עם תחושות קשות

המיקוד מאפשר לנו להבין מהו בדיוק הקושי, ממה הוא נובע, אלו דפוסים ותפיסות קשורים בקושי הזה, וכדומה. על ידי זיהוי הבעיה והנוגע בה, נוכל לנסות ולשנות משהו בדפוסים הקבועים, בתגובות האוטומטיות שלנו, באותם דברים שאנו עושים מבלי לדעת עליהם דבר. הגמשה של התפיסה, יכולת התבוננות במצב באופן אחר, יכולה להשפיע רבות על האופן שבו אנו בסופו של דבר מגיבים. זה הבסיס לעבודת CBT, וכך מתאפשר למטופלים לשנות דברים ניכרים בחייהם. 

מה חשוב לבדוק כאשר בוחרים מטפל ב-CBT?

טיפול הינו מיטבי ביותר כאשר הקשר בין המטופל והמטפל הינו מיטבי. אם אין התאמה, אם אין את החיבור או הכימיה הנכונה – וזה נכון לכל טיפול באשר הוא – אזי הטיפול עצמו לא יהיה מיטבי. לכן חשוב להבין מדוע אתם פונים לטיפול, מה אתם מחפשים במטפל CBT, וכיצד אתם מרגישים נוח ונכונים להביא עצמכם למפגשים הטיפוליים.

נסו תחילה להבין בדיוק את אופי הבעיה אשר בגינה אתם פונים לטיפול. מה בעצם מביא אתכם לפנות אל מטפל CBT, ובמה אתם מצפים שהוא או היא יעזרו לכם. האם נוח לכם להיות פתוחים בנושא זה עם מטפל או מטפלת, ומה גורם לכם להרגיש ביטחון ונינוחות כדי להיפתח ולדבר. כאשר אתם פונים למטפל, אל תחששו להעלות את הסוגיות הללו, לשאול אותו או אותה על הטיפול וכיצד הם עובדים. התחושה שלכם היא הדבר החשוב ביותר להצלחת הטיפול, ואם הקרקע לעבודה תהיה מיטבית – הטיפול יהיה פורה ומוצלח.



נושאים חשובים
  • שלבי התפתחות פעוטות מגיל שנה עד שנתיים
  • הגיל הרך – מלידה עד גיל חמש
  • הקאות
  • מהו טונוס שריר נמוך?
  • מהם שלבי ההתפתחות התינוק מגיל 0 עד גיל שנה?
חיפוש באתר
מאמרים נבחרים בנושא תזונה
  • מה כוללת התזונה של הילדים בבית הספר?
  • תזונה וילדים: כך תזהו חוסרים תזונתיים אצל ילדיכם
  • למה הילד שלי לא אוהב ירקות? 4 טיפים לאכילה נכונה של ירקות מגיל שנתיים
  • גידול ילדים צמחונים וטבעונים
  • שיטות ללמד את הילדים לאכול טוב יותר
מאמרים נבחרים בנושא ילדים 6-11
  • מהו נסטינג? ולמה הוא פועל לטובת הילדים להורים גרושים?
  • איך מבשרים לילדים שלנו על גירושין?
  • טיפים להתמודדות חיובית עם ילדים: בלי צעקות
  • בעיות אורתופדיות נפוצות בילדים
  • אימון משפחתי לילדים ולבני המשפחה
מאמרים נבחרים בנושא מתבגרים:
  • טיפול קבוצתי למתבגרים
  • חשיבה והתנהגות אובדנית במתבגרים
  • כך תטפלו בילדים ומתבגרים עם תרופות פסיכיאטריות
  • הדרכת הורים למתבגרים: עשה ואל תעשה
  • הפרעות אכילה בבני נוער – מהם הסוגים וכיצד הכי נכון לטפל במצב?
  • הפלה בגיל צעיר
מאמרים נבחרים בנושא אבחון ובדיקות:
  • אבחון תפקודי בילדים
  • אבחון של עיכוב התפתחותי על ידי אופטומטריסט
  • אבחון פסיכומוטורי
  • אבחון שפתי בילדים
  • אבחון מוקדם של לקויות למידה
  • מהו אבחון נוירופסיכולוגי?
  • אבחון נוירולוגי בילדים – באילו מקרים יזדקקו לאבחון כזה?
  • מבחן ציור דמות
מאמרים נבחרים בנושא טיפולים:
  • הדרכה הורית – מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
  • טיפול משפחתי
  • טיפול CBT – קוגניטיבי התנהגותי
  • טיפול קבוצתי למתבגרים
  • טיפול באמנות: היצירה ככלי לילדים עם בעיות התפתחות
  • ייעוץ חינוכי התנהגותי לסובלים מבעיות קשב וריכוז
  • אימון אישי לילדים הסובלים מ-ADHD
  • כלים שיעזרו לילדים להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז בכיתה
  • מורה פרטית לסובלים מ-ADHD
מאמרים נבחרים בנושא הגיל הרך:
  • טיפים מעולים להקניית הרגלי שינה נכונים לתינוקות
  • שיטת עיטוף תינוקות
  • תסמונת טלטול תינוקות
  • טורטיקוליס בתינוקות
  • עמידה והליכה בתינוקות – אבן דרך חשובה בהתפתחות התינוק
  • שלב התפתחות בתינוקות: התהפכות
  • התפתחות תינוקות: הרמת הראש
  • זחילה בתינוקות
  • התפתחות ראיה אצל תינוקות
  • גמישות יתר אצל תינוקות – טוב או רע?
  • חשיבות האמבטיה להתפתחות התינוק
  • למה אסור להרדים תינוק עם טלפון סלולארי וכיצד זה עלול להשפיע על ההתפתחות המוח שלו?
  • גישות שונות להירדמות תינוק
תנאי שימוש
כל הזכויות שמורות לבעלי האתר. אין לעשות כל שימוש בתוכן | המידע באתר אינו מהווה או מחליף חוו"ד / יעוץ רפואי
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס